domenica, Aprile 28, 2024
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Antipasto di mare: per 4 persone

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Come preparare un antipasto di mare veloce e buono

Antipasto di mare Ingredienti: (per 4 persone) 2 filetti di branzino da 100 grammi circa ognuno, 200 grammi di gamberetti già sgusciati, 2 cucchiai di misto per soffritto surgelato, 10 grammi di maionese (un cucchiaio), un vasetto di yogurt naturale intero (125 grammi), un cucchiaio di senape, ketchup, mezzo pompelmo, paprica dolce, sale.
Antipasto di mare

Preparazionedell’ Antipasto di mare freddo:

versate sul fondo di una pentola per la cottura al vapore 3-4 dita di acqua, unite il misto per soffritto, fate sobbollire per 20 minuti.
Disponete i filetti di branzino nel cestello e cuoceteli nell’apposita pentola per 15 minuti poi toglieteli ed unitevi i gamberetti e cuocete per 7-8 minuti.
Sistemate in quattro coppette il branzino a tocchetti, i gamberetti, ed il pompelmo a spicchi.
Per la salsa: in una ciotola mescolate la maionese con lo yogurt, incorporatevi la senape, qualche goccia di ketchup e un bel pizzico di paprica.

Consigli utili antipasto insalata di mare:

il tempo di preparazione del piatto è di circa 10 minuti, inoltre serve per la cottura altri 45 minuti.

Calorie

per porzione: 137.
Una ricetta a base di pesce come antipasto permette di proporre questo valido alimento, ricco di proteine, grassi polinsaturi e micronutrienti, in modo stuzzicante ed appetitoso.
Articoli consigliati come: antipasti freddi al formaggio 

Piero Pelù Identikit di un ribelle: il rocker racconta la sua vita border-line nell’inedita autobiografia

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Momento d’oro per il coach di The Voice, Pierò Pelù. Oltre all’impegno nel talent show di Rai 2, il 5 aprile il rocker partirà da Roma per una mini tournée di 4 concerti che si concluderà il 18 aprile a Firenze, sua città natale. Ma evento importante dei prossimi giorni, sarà soprattutto un altro: l’uscita il 16 aprile della sua autobiografia, Identikit di un ribelle, edita da Rizzoli e scritta a quattro mani con Massimo Cotto.

Piero Pelù Identikit di un ribelle: dalla strada al palco, la vita in rivolta di un rocker senza età   

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Identikit di un ribelle, Piero Pelù

“Non avrei scommesso un centesimo sui miei cinquant’anni. Sui trenta forse, ma cinquanta neanche a pensarci!”.

E per un traguardo così importante, come il compimento dei suoi primi 50 anni, Piero ha deciso di mettere nero su bianco tutta la sua vita, tutt’altro che semplice e banale. Partendo dalla sua totale venerazione per la dea musica, alla quale il musicista toscano ha dedicato corpo e anima giorno e notte, girovagando per il mondo esibendosi con la stessa passione nei club più intimi e sui palchi dei principali festival internazionali. Al fianco dei Litfiba e in solitaria, Pelù ha attraversato da protagonista oltre trent’anni di storia della musica italiana, contribuendo in modo significativo alla nascita della scena rock contemporanea.

Piero Pelù Identikit di un ribelle: “ribellarsi non è eroico è vitale”

L’adrenalina che da sempre lo ha contraddistinto durante le sue esibizioni lo ha messo più volte a rischio, così come i suoi attacchi diretti ai potenti di turno e le sue grida di rabbia contro le organizzazioni mafiose che gli sono costate minacce, gogne mediatiche e addirittura il divieto di esibirsi in Sicilia. Nelle pagine che raccontano la sua vita, Piero è riuscito a raccontarsi senza freni, senza inibizioni, riuscendo ad esorcizzare le sue paure e confidando i suoi timori. Tra questi, primo fra tutti l’incubo delle droghe pesanti che, oltre ad essere un forte strumento di potere delle mafie, minacciano l’esistenza delle generazioni più a rischio e che hanno coinvolto persone a lui care.

Le migliori città del mondo: vince Tokyo, Roma prima tra le italiane (classifica)

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tokyoCon l’avanzare della globalizzazione, dei cambiamenti climatici e delle molteplici sfide sociali ed economiche, le città del mondo devono necessariamente cercare di adattarsi ad una società in continuo mutamento. La IESE Business School spagnola ha stilato, seguendo parametri ben specifici quali innovazione, sostenibilità, coesione sociale, trasporti, e qualità della vita, la classifica delle 20 città migliori al mondo.

Le migliori città del mondo: prima Tokyo, ultima Santo Domingo

Per il 2014, la città che è riuscita a guadagnare il gradino più alto del podio è Tokyo, capitale all’avanguardia in grado di attrarre talenti da ogni parte del mondo. I ricercatori hanno preso in considerazione 135 città di 55 paesi. Nella top 20, 10 tra le città in classifica sono europee (Londra, Parigi, Oslo, Stoccolma, Copenhagen, Amsterdam, Eindhoven, Zurigo, Basilea e Ginevra), 6 sono a stelle e strisce (New York, Philadelphia, Los Angeles, Dallas, Chicago, Baltimora), 3 stanno in Asia (Tokyo, Seul, Osaka), l’altra è Sydney. La città che ha fatto passi da gigante è Barcelona, salita dal 63° al 51°posto in due soli anni. In coda alla classifica c’è invece Santo Domingo, preceduta da Sarajevo e da quasi tutte città brasiliane.

Le migliori città del mondo: tra le italiane Roma, Milano e Napoli

L’Italia non riesce a guadagnare un posto nella top 20, ma 5 città risultano comunque in top 100. La prima città del Belpaese a figurare al 54° posto è Roma, seguita da Firenze, Milano, Torino, e Napoli, che riesce a guadagnare il 78° posto. Non esiste comunque il modello perfetto di città, basta notare alcuni paradossi: Tokyo trionfa per “il capitale umano” ma è al 125° per la coesione sociale.

Le migliori città del mondo: ecco la top 20

  1. Tokyo
  2. Londra
  3. New York
  4. Zurigo
  5. Parigi
  6. Ginevra
  7. Basilea
  8. Osaka
  9. Seul
  10. Oslo
  11. Philadelphia
  12. Los Angeles
  13. Dallas
  14. Copenhagen
  15. Eindhoven
  16. Amsterdam
  17. Sydney
  18. Stoccolma
  19. Chicago
  20. Baltimora

Hair Megaspray

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Hair Megaspray

  • Rigenera il follicolo del pelo
  •  Fornisci alla tua chioma unenergia di forza e bellezza
  •  Adatto a tutti i tipi di perdite di capelli

hair-megaspraySani e belli capelli – questo è il sogno di ogni donna moderna. Naturalmente, per raggiungere tali risultati hanno bisogno di una cura professionale dei capelli, una buona alimentazione, uno stile di vita sano e, naturalmente, l’uso di strumenti specializzati che possono rendere i capelli irresistibile.
Infatti, nel nostro paese oggi ha venduto gran numero di differenti gel e shampoo, che possono presumibilmente aiutare in questa materia. Tuttavia, per ottenere un effetto molto potente, si consiglia di provare Hair Megaspray spray .

Di cosa si tratta?

Hair Megaspray in Italia È diventato molto popolare e della domanda di diversi mesi. Il fatto che è andato in vendita solo all’inizio di quest’anno, ma a causa di buone proprietà e le recensioni dei clienti è diventato rapidamente un best-seller. Si tratta di uno strumento unico per la cura integrata di capelli, che aiuta a dar loro da mangiare dalle radici alle punte. L’uso regolare di questo spray vi aiuterà ad eliminare le doppie punte problema dei capelli e prevenire la perdita dei capelli. Come risultato, i capelli diventeranno lisci, setosi, forte e molto bella.
A differenza di molti prodotti cosmetici Hair Megaspray non contiene ingredienti artificiali – qui solo 100{87a6ebfd706b98f868854ef4db7e743910af1d5777d130b3e25eae602e76e663} erbe ed estratti che non hanno effetti collaterali e possono dare un grande risultato il più rapidamente possibile naturali. Si vedrà i primi risultati positivi dopo solo pochi giorni dopo si inizia ad utilizzare questo spray.

Struttura

Se si sceglie di ordine Hair Megaspray, assicuratevi di leggere attentamente la composizione dei fondi. Esso contiene solo ingredienti naturali, quindi è una cassaforte per i capelli:
– Camomilla e ortica. Per molti anni, le proprietà miracolose di queste piante sono stati conosciuti per molte donne. Con il suo unico effetto antisettico, si nutrono le radici dei capelli con vitamine e minerali, con un conseguente molto bella e luminosa del colore e capelli un aspetto sano.
– Olio di bardana. A causa della presenza di questo componente in uno spruzzo fornisce protezione affidabile del capello dalla comparsa di doppie punte. Oil aiuta a rendere la struttura del capello più solida e regolare, in modo che praticamente cadere.
– L’olio di Argan. Se si decide di Hair Megaspray comprare, nel qual caso è possibile ottenere un sacco di funzioni utili. In particolare, a causa del contenuto di olio di Argan nello spray i capelli sono protetti dalla luce diretta del sole. Inoltre, questo componente agisce come antiossidante e fornisce un’ulteriore protezione ai capelli da vari fenomeni naturali.
– Olio di cocco, estratto di avocado. Uno dei principali problemi di qualsiasi acconciatura è la perdita di capelli. Per evitare tali conseguenze, si consiglia di acquistare prezzo Hair Megaspray che è prontamente disponibile. Contiene olio di cocco e avocado, che contribuiscono a rafforzare il follicolo pilifero e proteggere i capelli dal cadere.
– vitamine del complesso. Oltre ai singoli ingredienti nella composizione dello spray contiene una serie di vitamine A, E, B, e molti altri, grazie al quale i capelli sarà sempre sano e nutriente.

Istruzioni per l’uso

Per ottenere risultati positivi, è necessario utilizzare correttamente questo strumento. Grazie alla comoda forma di spray rilascio è molto facile da usare. Per ottenere l’effetto più potente, è necessario applicare regolarmente sui vostri capelli. Utilizzando una bomboletta spray sul tappo, si mette i soldi da parte dei suoi capelli. Allora avete bisogno di creare un effetto termico. Per fare questo è necessario mettere sulla testa di un cappello o un asciugamano e tenerlo per 1 ora. Dopo di che, i capelli solo bisogno di risciacquare con acqua e lasciare asciugare.
Come scrivere circa Hair Megaspray recensioni, dopo 2-3 settimane di uso regolare di questo strumento si può davvero notare un effetto di stordimento – capelli saranno belli e setosa, lucentezza sana e il tuo stile è semplicemente sbalorditivo.
Posso acquistare un Hair Megaspray in farmacia? Alcune farmacie vendono già lo strumento, ma lo trovano molto difficile. Il modo migliore per acquistare un prodotto veramente di qualità – ordine on-line.

Scopri Hair Megaspray

 

Tisane orientali

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Ma quali infusi scegliere per ritrovare uno stile di vita sano  e ritrovare l’armonia con i ritmi del proprio corpo?
 
Tisane orientaliI ricercatori hanno appurato che le Tisane l’Angelica  possono rivelarsi una valida ed efficace soluzione. Ne esistono di tutti i tipi, ma scegliere ingredienti dal sapore intenso possono essere un’ottima strategia per ottenere dei buoni benefici.
 
Ecco le principali tisane orientali maggiormente apprezzate:
 
La tisana al bambù ad esempio, contiene un buon quantitativo di sali minerali e antiossidanti efficaci per rendere i tessuti della pelle più elastici. E’ un ottimo elisir di bellezza, in quanto è in grado di contrastare i radicali liberi rallentando così il processo di invecchiamento. E non solo,  ma il Bambù ha anche delle proprietà remineralizzanti che aiutano a mantenere le articolazioni flessibili e le ossa sane e forti.
 
Anche il The verde in capsule è molto apprezzato. Da sempre il the verde è conosciuto come bevanda della salute grazie ai suoi principi attivi in essi contenuti. In questi ultimi anni anche la scienza ha messo in evidenza le sue proprietà antiossidanti, dimagranti, drenanti, depurative e antiossidanti.
 
E che dire invece della tisana a base di menta e lime? Essa è la combinazione perfetta per rigenerare il corpo e la mente.  Grazie al suo sapore particolarmente gradevole è possibile gustare questa bevanda sia a caldo che a freddo.

Magento plugin Italian Invoices modulo fatturazione

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Magento plugin Italian Invoices modulo fatturazioneMagento plugin Italian Invoices modulo fatturazione

Magento plugin Italian Invoices è modulo fatturazione o un’estensione che permette di gestire il processo di fatturazione seguendo le direttive legislative italiane ed europee. Il modulo si basa sulla presenza del campo Partita Iva; se l’attributo sarà compilato il sistema sarà predisposto per generare una fattura, altrimenti genererà una ricevuta fiscale. Le due tipologie di documento avranno una numerazione propria e distinta tra loro.
La stessa numerazione personalizzata delle fatture sarà adottata anche per le note di credito, al fine di mantenere un’unica numerazione progressiva.
L’estensione è perfettamente compatibile con i seguenti moduli acquistabili sul nostro sito e relativi all’inserimento dei campi codice fiscale e partita iva negli indirizzi del Cliente:

Questa estensione è compatibile con tutti i metodi di pagamento offline (bonifico, contrassegno, ecc..), e con il metodo di pagamento Paypal, anche nel caso di generazione automatica della fattura.
Se si utilizzano estensioni per il pagamento online di terze parti, che generano fatture automatiche, l’estensione potrebbe non funzionare correttamente. In questo caso, è possibile, con un piccolo intervento sul codice dell’estensione esterna, renderla compatibile con il modulo. Se si dovesse rendere necessario, l’intervento sul nuovo metodo di pagamento verrà fatto gratuitamente. Per qualsiasi dubbio o informazione potete contattarci a [email protected].

Magento plugin Italian Invoices modulo fatturazione

Caratteristiche principali:

  • assistenza e supporto incluso per 6 mesi;
  • installazione estensione inclusa;
  • gestione separata fatture e ricevute fiscali in base alla presenza della partita iva;
  • numerazione delle fattura distinta dalla numerazione delle ricevute;
  • numerazione delle note di credito che continua la numerazione delle fatture;
  • possibilità di scegliere da quale numero di fattura/ricevuta fiscale partire;
  • possibilità di cambiare il prefisso e il suffisso della fattura/ricevuta fiscale;
  • possibilità di eliminare ordini/fatture dal pannello di controllo;
  • possibilità di ripristinare il numero di fattura/ricevuta fiscale ripartendo dal valore iniziale;
  • template email fattura/ricevuta fiscale completamente personalizzabile;
  • compatibile con tutte le versioni di Paypal (standard, express e Pro);

Prova Magento plugin Italian Invoices modulo fatturazione

Scarica la guida per l’utilizzo e l’installazione dell’estensione:

EM Italian Invoices – Installation and User Guide
 

Prova l’estensione:

LIVE DEMO:
http://demo.espertomagent.it/ (frontend)
http://demo.espertomagent.it/adminPanel (backend)
user: eminvoices
psw: demo123

Google Wallet NFC, come funziona?

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Google Wallet NFC, come funziona?

Google Wallet NFC, come funziona?

Google Wallet per smartphone dotati di tecnologia Near Field Communication (NFC), è uno dei servizi più all’avanguardia lanciato dal gigante di Mountain View.
Il servizio prevede l’installazione di una piccola app su dispositivi android, all’interno della quale gli utenti possono associare tutte le proprie carte di credito.
Una volta associate le carte, aprendo l’applicazione Wallet, l’utente potrà scegliere con quale di essere effettuare gli acquisti, sia Online, che In-store, cioè nei negozi fisici.
Per fare tutto ciò, si avvale di un piccolo chip integrato nel telefono, NFC, attraverso il quale il nostro smartphone, può trasmettere dati direttamente al pos del nostro negozio preferito.
Basta semplicemente avvicinare il telefono al lettore NFC nel negozio, per completare una transazione in pochissimi secondi.
Tutto sicuro, veloce e molto molto pratico.
Immaginate di avere solo il vostro telefono con voi, basta carte di credito, bancomat, carte spezzate o smagnetizzate.
Tutto gestito da una piccola app installata nel nostro telefono.
Vi basterà appoggiare il telefono alla biglietteria automatica in stazione per comprare un biglietto, oppure sul pos del bar per pagare la colazione.
La sicurezza non è da meno, tutte le transazioni, sono ovviamente criptate, garantite anche da uno sviluppatore come Google.
In caso di furto o smarrimento dello smartphone, sarà sufficiente aprire da un altro dispositivo la pagina di Google Wallet per bloccare l’applicazione associata al telefono, avendo così la sicurezza che nessuno potrà pagare con le nostre carte.
Come tutte le cose belle però, troviamo un limite.
Nel nostro paese il servizio non è ancora attivo, mentre negli USA è già avviato da tempo e funzionante anche presso i distributori automatici di bevande.
Ti consigliamo di leggere anche 3 strumenti base WordPress per iniziare a capire il SEO

3 strumenti base WordPress per iniziare a capire il SEO

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Per iniziare e capire il SEO 3 strumenti utili per WordPress

Se avete un blog creato da poco con la piattaforma CMS WordPress, puntato su un Hosting privato, e volete far iniziare a lievitare la possibilità di essere ricercati sul motore di ricerca, esistono tre strumenti fondamentali da conoscere e utilizzare. Sono strumenti disponibili e ricercabili per il CMS che tutti possono utilizzare in maniera gratuita e veloce. E’ quindi un modo per essere “rintracciabili” nelle richieste effettuate nel boxino di Google. Ecco, allora, questi piccoli tool: •   il TAG sono quelle parole che aiutano il tuo post a essere rintracciato. Danno maggiore rilevanza in termini di ricerca e devono soprattutto essere ben mirati e puntati. Poche parole chiavi, indispensabili per essere rintracciati. Io per farmi aiutare su cosa puntare e mirare, utilizzo lo strumento Google Adwords per le parole chiavi. E’ utilissimo e lo consiglio caldamente; • i PERMALINK Il permalink è l’url, l’indirizzo pagina, che punta al vostro post del blog. WordPress offre la possibilità di personalizzare, o scegliere di default alcune preconfigurazioni, come il link di una determinata pagina deve comparire nel motore di ricerca. Con “Modifica” si sceglie la struttura da adottare con le varie parole chiavi più utili al motore di ricerca, e a chi dovrà trovare la nostra pagina web determinata. Il mio consiglio è di inserire il titolo del post per intero, con tutte le parole chiavi, e la data di creazione. • XML Sitemap Per essere ricercati, monitorati, captati, e non diventare un’isola sperduta, fondamentale è XML Sitemap, una “mappa” dove sono elencate tutte le pagine del sito personale. Google “scansiona” attraverso questo strumento le pagine del tuo sito e comunica, avvisa, quando abbiamo inserito una nuova informazione, news. XML Sitemap non lo trovate di default già istallato in WordPress, ma dovrete scaricarlo attraverso la sezione “Plugin“. Un buon inizio per capire come il sito non deve essere un elemento statico all’interno del sistema Internet, ma dinamico nei contenuti, “invadente” nelle retrovie dei motori di ricerca e aggressivo nelle richieste di informazioni da parte di utenti e scrivere un buon articolo.Se avete un blog creato da poco con la piattaforma CMS WordPress, puntato su un Hosting privato, e volete far iniziare a lievitare la possibilità di essere ricercati sul motore di ricerca, esistono tre strumenti fondamentali da conoscere e utilizzare. Sono strumenti disponibili e ricercabili per il CMS che tutti possono utilizzare in maniera gratuita e veloce. E’ quindi un modo per essere “rintracciabili” nelle richieste effettuate nel boxino di Google. Ecco, allora, questi piccoli tool:

  • il TAG
    sono quelle parole che aiutano il tuo post a essere rintracciato. Danno maggiore rilevanza in termini di ricerca e devono soprattutto essere ben mirati e puntati. Poche parole chiavi, indispensabili per essere rintracciati. Io per farmi aiutare su cosa puntare e mirare, utilizzo lo strumento Google Adwords per le parole chiavi. E’ utilissimo e lo consiglio caldamente;
  • i PERMALINK
    Il permalink è l’url, l’indirizzo pagina, che punta al vostro post del blog. WordPress offre la possibilità di personalizzare, o scegliere di default alcune preconfigurazioni, come il link di una determinata pagina deve comparire nel motore di ricerca. Con “Modifica” si sceglie la struttura da adottare con le varie parole chiavi più utili al motore di ricerca, e a chi dovrà trovare la nostra pagina web determinata. Il mio consiglio è di inserire il titolo del post per intero, con tutte le parole chiavi, e la data di creazione.
  • XML Sitemap
    Per essere ricercati, monitorati, captati, e non diventare un’isola sperduta, fondamentale è XML Sitemap, una “mappa” dove sono elencate tutte le pagine del sito personale. Google “scansiona” attraverso questo strumento le pagine del tuo sito e comunica, avvisa, quando abbiamo inserito una nuova informazione, news. XML Sitemap non lo trovate di default già istallato in WordPress, ma dovrete scaricarlo attraverso la sezione “Plugin“.

Un buon inizio per capire come il sito non deve essere un elemento statico all’interno del sistema Internet, ma dinamico nei contenuti, “invadente” nelle retrovie dei motori di ricerca e aggressivo nelle richieste di informazioni da parte di utenti e scrivere un buon articolo.

Cinque idee per scrivere un post creativo e di successo

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Se sei un blogger attivo non puoi che avere necessità di idee creative per poter offrire sempre contenuti originali e ben fatti. Vediamo cinque idee per scrivere post creativi:

Cinque idee per scrivere un post

Cinque idee per scrivere un post·              Raccontate una storia di Business

Ai lettori piaccono le storie concrete, oltre alla teoria e alle buonissime tesi che potete fornire con i vostri articoli. Le storie concrete, i risultati, sono fondamentali per dare credito a tutto quello che fate. Altrimenti tutto il lavoro teorico sembra non essere davvero utile. Ci piacciono le storie, i libri e i film non sarebbero così popolari altrimenti. Abbiamo visto tutti il successo dei post sulle case history di social media marketing.

·              Usate gli altricoli degli altri

Ovviamente non si tratta di copiare. Se siete degli esperti in un certo argomento ma vi mancano le idee per un nuovo articolo, non c’è problema: leggete i blog simili al vostro  e vedrete che riuscirete ad avere spunti dai quali cominciare. Le idee non nascono dal nulla, da qualche parte devono anche cominciare.

·              Cultura popolare

Anche se non è molto diffuso come metodo, può rivelarsi davvero curioso e interessante. Mi è capitato di leggere articoli di alcuni blogger molto bravi che riescono a fare parallelismi creativi tra il vivere quotidiano, gli show televisivi,  i giochi per pc e l’argomento di cui parlano sempre. Per esempio un parallelismo tra il Super Mario e il Buzz Marketing sarebbe interessante.

·              Interviste

Uno dei modi più semplici di rimediare contenuti originali è quello di intervistare qualcuno. Parlate di cucina? Intervistate un bravo cuoco. Parlate di giardinaggio? Intervistate un bravo biologo.

·              Paesaggi

Uno dei tanti modi e quello di descrivere il proprio paesaggio o attrazioni turistiche che stanno nella vostra zona. Parlare di una villa importante, un museo, una mostra e cosi via.
 
Questi sono solo alcuni degli spunti per scrivere contenuti interessanti. Potete trovarne altri… nella vostra creatività.

Perdere peso in estate? Ecco alcuni consigli utili.

Perdere peso in estate? Ecco alcuni consigli utili.

L’estate è un eccellente periodo per perdere peso e rimanere in forma, oltre che per liberarsi delle fastidiose e sempre odiate “maniglie dell’amore”. Quali sono i motivi che trasformano la stagione calda dell’anno in un momento ideale per perdere il peso eccessivo?

Prima di tutto dobbiamo ringraziare la luce del sole, che arriva sulla terra in maniera più forte e costante e consente al nostro corpo di aumentare i livelli di serotonina, un processo che riduce la necessità di mangiare, in maniera particolare se si tratta di cibi fuori pasto e “consolatori” (che poi, per dirla tutta, sono quelli peggiori da un punto di vista della forma fisica). Se a questo si aggiunge che molte persone tendono a mangiare di meno quando fa più caldo, ecco un altro punto in favore del perdere peso.




Perdere peso in estateL’estate ci mette a disposizione dei cibi che è difficile trovare in altre stagioni dell’anno, così freschi almeno, e che sono degli alleati del dimagrimento. I cetrioli (una buona fonte di silice, buono per la pelle), le pesche (buona fonte di fibre), gli asparagi e i broccoli (pieni di proteine, che fanno sentire sazi più a lungo) sono tutti esempi eccellenti. E’ da ricordare che il corpo misura i nutrienti, non le calorie, dunque mangiare cibi qualitativamente migliori permette di consumare meno cibo, ingurgitare meno calorie e perdere peso.
Come suggerito da Pancia Piatta Fitness, nella pagina che parla di dieta per l’estate, nei giorni più caldi dell’anno è utile anche mangiare molta frutta e verdura. Pompelmo, arance e kiwi sono delle eccellenti buoni di vitamina C, la quale si rivela utile nel bruciare i grassi in eccesso nel corpo.




Rimanendo in tema di frutta, in estate si trovano tantissimo le angurie, frutti rossi che sono composti per la maggior parte di acqua. Si tratta di una frutta eccellente anche per perdere peso, in quanto è poco calorica. Inoltre, contenendo davvero un sacco di acqua, aiuta a rimanere idratati.
Sembra strano, ma un’altra cosa che aiuta a perdere peso in estate è tenere un vassoio di frutta sul tavolo. Uno studio americano dalla Smell and Taste Foundation in Chicago ha scoperto che le persone che hanno odorato della frutta prima di ogni pasto, hanno perso più peso rispetto a quelle che non l’hanno fatto, o che hanno fiutato, ad esempio, dei fiori. In qualche modo, l’odore di cibo sazia lo stomaco ancor prima di mangiare.
Uno studio condotto dall’International Journal of Obesity ha invece provato che coloro che hanno mangiato in contenitori trasparenti avevano la tendenza a mangiare di più rispetto a chi ha usato contenitori opachi. Questo perché, psicologicamente parlando, guardare il cibo fa venire più fame.
Ecco infine alcuni consigli utili per la vostra dieta dell’estate:

  • Ricorda che è fondamentale controllare quanto si mangia, non quello che si mangia. Il vero segreto per perdere peso non è rinunciare a qualcosa, ma non esagerare con le porzioni;
  • Evitare di assumere calorie “vuote”, come quelle delle bibite gasate o delle farine raffinate (come la pasta e il pane bianchi);
  • Bere molta acqua, che tra l’altro riempie lo stomaco facendo passare lo stimolo dell’appetito;
  • Anche se solo per 30 minuti al giorno, è importante fare esercizio fisico;
  • Ricordarsi di mangiare tanta frutta e verdura;
  • Mangiare pasti più piccoli ma ad intervalli più frequenti;
  • Fermarsi quando si è soddisfatti, non quando si è pieni. Non è necessario pulire necessariamente il piatto;
  • Se proprio bisogna scegliere della pasta o del pane, meglio optare per le versioni integrali;
  • Farsi delle concessioni ogni tanto, degli strappi alla regola. Seguire in maniera rigida una dieta non è mai una cosa positiva.